Todos hemos escuchado más de una vez que perder peso rápidamente es perjudicial para el cuerpo y la belleza (la piel puede ponerse fea en las partes más finas y pensarás en remedios caseros para las estrías). Además, el peso perdido puede regresar rápidamente una vez derretido.
Sin embargo, no todos podemos seguir con seguridad la dieta correcta semana tras semana, controlando los kilos perdidos.
¡Y alguien necesita perder peso con urgencia! Por ejemplo, antes de un resort o una boda. . .
¿Cómo adelgazar rápidamente en casa? Es posible, aunque difícil.
Depende de cuánto más fácil quieras hacerlo. Si, digamos, 20 libras en un mes, entonces esta es una tarea imposible. Y si aumenta de 5 a 7 kg en unas pocas semanas, ¡no es tan difícil!
Fíjese metas realistas y le contaremos los aspectos más destacados de esta pérdida de peso de emergencia. Luego.
buenas reglas
- La comida puede permanecer igual, simplemente coloque 2/3 del tamaño normal de la porción en el plato y luego completamente - la mitad. Es mejor tomar un plato pequeño, para engañar a tu subconsciente, ¡parecerá que tu taza está llena!
- Olvídese por completo de la palabra "dieta". ¡No estás a dieta! Simplemente decidió ponerse delgado y guapo y hacer todo lo posible. Y dieta: esa palabra da miedo y psicológicamente te hace correr inmediatamente al refrigerador y abastecerte de grasa en caso de una "crisis".
- Combina contigo mismo que deja la repostería y los dulces hasta el evento deseado (resort o fiesta). ¡Pero no te prives de las alegrías más pequeñas! Puedes pagar un caramelo al día como recompensa por ser inteligente todo el día.
- No seas perezoso para comprar alimentos saludables. Deje siempre kéfir, hierbas, verduras, frutas en su nevera. Puede comprar paquetes de verduras congeladas y preparar guisos o guisos de verduras todos los días. A altas horas de la noche, cuando quieras un tentempié, sírvete un gran vaso de kéfir y disfrútalo en silencio un rato más.
- ¡Esta vez puedes renunciar fácilmente a las grasas y los buñuelos! Especialmente si cuelgas un cuadro en el que eres esbelto y guapo en el lugar más destacado.
Pero si cree que solo puede lidiar con estas simples reglas, está profundamente equivocado. ¡La pérdida de peso efectiva requiere sacrificio!
Mas consejos
- Deje de comer frente a la televisión y la computadora. ¡Ya estaba en la hora! Trate de sentir que se está divirtiendo lo suficiente, ¿a dónde más iré?
- Actividad física: no puede ir a ningún lado sin ellos si decide perder peso rápidamente en casa, sin la participación de expertos. No mires con angustia al gimnasio más cercano. Regístrese para una piscina o baile, ¡donde el movimiento físico le proporcionará un gran placer!
- O simplemente puede bailar en casa durante media hora y caminar a paso rápido durante 40 minutos alrededor de su casa. Excelente carga!
- Trate de mantener su ingesta de sal al mínimo. Por cierto, y azúcar seguro. Lo aguantarás un mes, son placeres dudosos, lo entenderás en unos días, cuando el cuerpo esté limpio. Beba agua estructurada en casa para su salud.
- No olvides la papilla. Están perfectamente saturados, pero bajos en calorías. Lo mismo se aplica a las ensaladas de verduras con aceite vegetal añadido. ¡Olvídate del alcohol! Un pequeño sacrificio en nombre de la belleza, ¿no es así?
Bueno, para terminar, te aconsejamos que lleves un diario de tu belleza, donde estarás motivado, apoyándote en los momentos difíciles. Mejor aún, mantenga este diario en alguna comunidad de adelgazamiento en línea. ¡Tu apoyo está garantizado!