Cómo perder peso rápidamente en casa ¿Sin la ayuda de entrenadores, simuladores y un cambio radical en el estilo de vida? No hay necesidad de siete tramos en la frente para llegar a una conclusión obvia: la cantidad de alimentos, que se consume durante el día y la cantidad de motor, así como la actividad intelectual o nerviosa en las calorías quemadas recibidas en el cuerpo, debe equilibrarse. Y si el equilibrio se altera en la dirección de la admisión excesiva de deliciosas comida o, hacia la falta de costos de energía, tarde o temprano tendrá que pensar en cómo perder peso en casa rápidamente. Además, generalmente quiero perder sobrepeso sin costos de tiempo especiales, así como sin molestias. Es decir, si es posible, ir en contra de la inteligencia, esta belleza requiere sacrificio.
Para una mujer, el interés siempre es importante. En cuanto a la pérdida de peso, decide cuánto y por qué es necesario perder peso. El principal deseo de parecer más atractivo, más joven y más saludable. A menudo, la tarea es perder peso para atraer la atención del hombre deseado o incluso mantener a su esposo. De una forma u otra, una figura delgada es un logro que, por supuesto, tiene un precio considerable. Es más fácil para una mujer hermosa pasar por la vida: los jóvenes la miran en el trabajo, con mayor frecuencia se crean en posición. Esta mujer parece más exitosa. En una palabra, ¡debes controlar tu peso! Entonces, ¿cómo obtener esa suerte?
Cómo decir las calorías diariamente y perder peso rápidamente en casa
Sorprendentemente, "comenzar" la pérdida de peso rápida en casa sin restricciones duras y el hambre es bastante simple. Lo principal de este enfoque es Siempre controle y compare la cantidad de consumo de energía y kilocalías que llegan. Cuando solo hay tres o cuatro pulgadas adicionales en la cintura, es suficiente adherirse al modo de energía correcto, reducir ligeramente la pieza o sentarse en la dieta de "tres días". Estas medidas elementales le permitirán no abandonar los platos habituales y, por lo tanto, no intentan estrés y fallas más adelante.
Las reglas simples lo ayudarán a perder peso rápidamente en casa, recuérdelas:
- Siéntase libre de comer todos los platos habituales;
- Sin embargo, el control de calorías es necesario para ajustar de manera óptima la dieta diaria;
- Puede elegir el método de corrección de peso suave de forma independiente o intensa.
Además de lo anterior, para perder peso rápidamente, hay tres puntos más:
- Siempre arregle la cantidad de calorías consumidas: no importa dónde coma: en casa o visite;
- Determinar su consumo de energía en calorías por día;
- Pesando diariamente por la mañana.
No es un poco importante aquí La presencia de un objetivo claro al perder peso, para el cual tiene la intención de alcanzar cualquier costo, alcanzar.
Se demuestra que para la pérdida de peso rápida en el hogar, es necesario que aproximadamente 7700 kcal por cada kg de exceso de masa desaparezcan. Más precisamente, para separarse de un kilogramo de grasa indeseable, es necesario de cualquier manera que el cuerpo no reciba estas calorías ni haga 7700 kcal más que la dieta, manteniendo la dieta sin cambios.
Estudie la tabla de contenido de calorías. Todo es simple aquí. Es más difícil lidiar con la expresión del consumo de energía en las calorías. Trajimos a continuación algunos números útiles.
- En casa, con una vida sedentaria (desde el sofá hasta la cocina y viceversa), el cuerpo desperdiciará solo 1200 kcal por día, por lo que es difícil perder peso;
- En un trabajador promedio de oficinas que rara vez es sometido a ataques de estrés y cerebro, el consumo de energía es ligeramente mayor: alrededor de 1800 kcal;
- Los gerentes de tráfico activos para hombres pasan fácilmente hasta 2800 kcal por día;
- En las mujeres con este trabajo, el consumo también aumenta y es de aproximadamente 2200 kcal.
Conociendo el nivel de recibo y el plan de consumo de calorías aproximado, no es difícil elegir una forma individual y amable de perder peso rápidamente.
¿Qué productos deben excluirse para perder peso rápidamente en casa?
La mayoría de las veces, sus recetas favoritas discuten con las recomendaciones de los nutricionistas. Sea honesto consigo mismo. Si es necesario Perder peso rápidamente por 10 kgCiertamente no debes comer dulces ni mayonesa. Al menos para el período "activo", rechace las galletas, la limonada y otros productos sabrosos pero inequívocamente dañinos. Recuerde: tan pronto como el cuerpo humano revela carbohidratos simples, inmediatamente los convierte en reservas de grasa en sus caderas y cintura. ¡No creerás lo rápido que eres! Por lo tanto, revise su amor por carbohidratos fácilmente digeribles. El hecho de que este sea la comida más alta y sabrosa no es más que prejuicios. Escuche a sí mismo: ¿Qué requiere realmente el cuerpo: nueces, melones, cereales, mariscos?
Comer en casa o con el trabajo de papas, pasta, pan y otros carbohidratos de este tipo no le permitirá perder 10 kg en un tiempo razonable.
¡Los pasillos son los peores enemigos de la cintura! Si aún no lo sabías, es hora de tirar este barro de la nevera. Los productos se volvieron más ligeros. Ahora expresemos reglas simples para que los kilogramos no regresen.
Cómo perder peso de manera rápida y efectiva en casa
Para una rápida pérdida de peso en casa, no solo necesita disciplina, sino que también lo hará. Está claro para todos que los esfuerzos de Titanic pueden ser necesarios para olvidar su propia pereza y comenzar a realizar ejercicio activamente en casa.
Simplemente pierda peso si practica deportes en un día, 3 veces por semana. Elija el tiempo más cerca de la cena hasta las 12 del mediodía. También puede entrenar por la noche si es más conveniente para usted, pero más tarde 2-3 horas antes de acostarse. Después de la cena o un refrigerio, pasará al menos dos horas, de lo contrario no se debe hacer.
Un requisito previo para el éxito de los eventos es comenzar una lección en casa con un calentamiento hasta que llegue el evaporado. Entonces los músculos se calientan bien. El caliente más a menudo consiste en tirar de ups, correr en su lugar, rodillas sobre la cadera. Si las dimensiones de la habitación lo permiten, puede saltar a través de la cuerda, gire el borde. Por cierto, el borde, o Hulahup, amasan especialmente los músculos del abdomen y la prensa abdominal.
Hot - Up se puede continuar con los ejercicios principales: realizar los pies, sostener en la parte posterior de la silla, hacer "tijeras" o "bicicleta".
Para fortalecer las nalgas y las piernas están apretadas, es útil hacer sentadillas en casa. Coloque sus manos en su cinturón o complique la tarea en la parte posterior de su cabeza, presione sus pies en el piso. Squats de inhalación (con espalda plana). En exhalación: la posición inicial.
Otra buena forma de pérdida de peso rápida en el hogar es proporcionar la carga muscular abdominal con la carga. Entonces, para bombear la prensa, haga ejercicios para los músculos inferiores y superiores.
- Para los músculos inferiores: vierta en el piso, levante las piernas directamente en el vencimiento y bájelos en el piso.
- Para los músculos superiores: ahora se consolida en soporte confiable de las piernas. Aumente el estuche a sus piernas acostados en el piso, sostenga las manos en la parte posterior de la cabeza. Excire: troncal desde el piso hasta las piernas. Inhalar: regresa al piso.
Estos dos ejercicios deben hacer seguidos, sin descansar, en una carrera. ¿Cuántas veces tiras? Idealmente, debe realizar tres enfoques para perder peso rápidamente en el estómago.
Cómo perder peso rápidamente en casa usando medicamentos populares
Aquellos, Quién quiere reducir el peso en 10 kg por semana también puede encontrar tal molestia. El cuerpo primero ataca al estrés y no tiene tiempo para adaptarse a una disminución en los alimentos. Así que rápidamente salen las primeras libras.
Pero aquí están las "trampas": después de la pérdida de peso agresiva, comenzará el aumento de peso intensivo. Cómo se está preparando el cuerpo para una vida hambrienta y hace "reservas": el pedido se da para acumular sustancias beneficiosas de los alimentos. Para que esto no funcione, al final de la dieta, aumenta en gran medida la dieta.
- Una causa común de sobrepeso son solo trastornos metabólicos. La calabaza ayuda a perder peso. La calabaza se puede consumir como desee: independientemente o, por ejemplo, con proteínas u otras verduras. Por ejemplo, en casa, es útil comer ensalada de calabaza cruda con zanahorias, gachas de calabaza con maíz.
- Para limpiar el cuerpo durante una dieta, es útil beber jugo de repollo. Activa los procesos metabólicos, evita la deposición de grasas grasas. Hasta 2 tazas al día, se recomienda beber jugo de repollo por la mañana, siempre con el estómago vacío, luego una hora antes de la cena.
- El uso de tasas de recolección basadas en un diente de -Lon, Immortelle y Volodushki ayudará al cuerpo a dividir activamente las grasas y perder peso. ¡Poco y regocíjate con el resultado!